連動・上肢外旋　うがい編

風邪を引いたらうがいを勧められるのは当然のことだが、

昨日に続いて、うがいをする時、単にガラガラと済ますのでは

なく、うがい薬なり水道水（水道水でも効果はあるらしい）を

少なめに（多いと飲み込む可能性がある）含み、

（人が見ていると恥ずかしいかもしれないが）

・首を後ろに傾け

・両肩を下げ

・だめ押しで両手を外旋させると

うがいをした時の効率がいい（！）ことに気がついた。

試しに両肩を挙げてうがいをしてみるといい。

その違いがわかるだろうから。

ちなみにこれは私が愛用しているうがい薬。

これはおすすめ。